Søvn og hvile

Søvn og hvile er viktig for god restitusjon og prestasjon!

En aktiv spiller trenger mye søvn og hvile sammen med et godt kosthold. Søvn og hvile er en del av restitusjonsprosessen, det å hente seg inn igjen etter trening og kamp. Å sove nok er viktig for en utøver som trener mye, går på skolen og tilbringer tid med venner.

Søvn gir bedre humør, mer energi og overskudd, bedre hukommelse og konsentrasjon, og bedrer prestasjoner i idretten og på skolen.

Hvor mye søvn og hvile trenger en spiller?

Hva du som spiller kan gjøre for å få tilstrekkelig med søvn og hvile

Hva du som trener kan gjøre for at spillerne får tilstrekkelig med søvn og hvile

Hva vi som klubb kan gjøre for at spillerne får tilstrekkelig med søvn og hvile